長春藤預防醫學健康管理

你有曾吃過營養品的經驗嗎？有每天固定吃營養品的習慣嗎？轉頭看看身邊至親家人，有替他們準備適合的營養品嗎？如果以上問題答案都是「否」，請你問問自己，你和家人不吃營養品的原因是什麼呢？

健康飲食不僅是要選擇營養豐富的食物，對於食物的處理以及烹調方法也不可不留心。尤其是食物中重要的維生素，很容易因接觸空氣而產生氧化，或是不當的處理過程而被分解、流失或破壞，便無法攝取到應有的營養素。

由於醫療的發達，老年人口比例逐漸上升，骨骼的健康與否，悠與老年生活息息相關。人體的骨質密度在35歲達到最高峰後，隨著年齡的上升，骨質就開始流失，每年流失1%~3%，女性在更年期過後，因為雌激素減少，骨質流失就更快速。根據衛生署調查台灣地區骨質疏鬆症罹患率65歲以上人口中，每9人即有1人罹患骨質疏鬆症，其中女性多於男性，65歲以上女性每4人當中即有1人發生骨質疏鬆症。因此，在年輕時就要做好骨頭保養，存好骨本 磁能迎接美好的老年生活！
「鈣」除了能建造骨骼之外，血液的凝血、肌肉收縮、神經的傳導都需要鈣的幫助，如果我們鈣質攝取不足，身體就會從骨頭游離出鈣來維持正常的運轉，長期下來就會造成骨質疏鬆，容易造成骨折等傷害，因此，儲存股本最基本的方法就是補充鈣質。

下午3點到4點之間是吃零食的最佳時間，下午人體各種生理機能，正處於代謝旺盛的狀態，吃點零時還可增進腦力。很多人之所以肥胖，往往是攝取過多零食所致，但零食就一定會使人肥胖嗎？未必，正確地吃零食也可以減肥。

在我們生活的眾多環境因素中，飲食是最關鍵、最重要的環境因素之一，關係到人們的健康與長壽，科學飲食的關鍵就在於平衡。

老化雖然不受歡迎，但卻是每個人都必須面對的課題。雖然，我門無法避免老化，但可以想辦法讓他的腳步放慢些。要延緩老化，科學飲食很重要。抗衰老的飲食原則是減少攝取會產生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。 

台灣學生常見的壓力來源就是考試，大考小考不斷上演，考到頭昏腦脹，長期下來，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗甚多，再加上熬夜念書，讓抵抗力更形降低，因此容易生病。且考季通常在夏季，氣候炎熱，令人食慾不振，常常未能攝取到均衡的營養。因此，如何補充營養素，才能增強考生的抵抗力與記憶力，是許多家長關心的話題。
考生族的營養補充原則—

近年來，愛美的女性為了追求窈窕的身材，總是拒「油」於千里之外；加上全民健康意識抬頭，認為身上多的那一圈肥肉就是吃過多油脂所造成。不可否認的，攝取太多油脂的確會造成肥胖，讓外觀不討喜，以及引發許多慢性疾病的產生；儘管如此，油脂在人體其實仍扮演著不可或缺的角色，只要正確攝取好油，不但不會發胖還可以保護體內器官，提供能量，增加潤滑，對皮膚、荷爾蒙的製造、脂溶性維生素的吸收、新陳代謝等也都十分重要。

你知道嗎？80%的疾病和營養有關，生病是因為缺少「營養」，而不是缺乏「藥物」！真正健康的身體是每一個器官都很健康，而且所有的細胞要在優良的環境下得到足夠的營養、氧氣，氣血循環順暢，才能將廢物排除，如此，人才會神清氣爽、有活力、不生病。

女人一生有三次體質調理的好時機，一為初經來潮，二為坐月子時，三是更年期停經時。初經已過，更年期還沒到，所以我們通常把坐月子奠定成健康體質重要的轉捩點。但是隨著時代變遷，一胎化越來越普遍，甚至有的夫妻只想享受兩人世界、不生育，那就又失去了這三分之一的機會？其實，好好利用女生特有的28天，就可以輕輕鬆鬆享受當女人的樂趣！

你有過失眠的問題嗎？失眠，雖然不是什麼大病，卻常常造成身心各方面的困擾，像是注意力不集中、記憶力變差、疲倦、體力衰退、頭昏、頭痛、心情低落等等。由其是白領族每天面對壓力、競爭和挑戰，導致長期疲累、失眠，影響到工作效率和生活品質，同時也對身心健康造成不良的影響，要如何才能遠離失眠的困擾呢？

　　吃對的食物，就能讓基因好好做工，維持身體健康。如果吃錯食物，基因不但無法正常工作，甚至會迅速老化或導致疾病發生。研究發現，飲食中能做到對基因最好的方式，是避免氧化自由基的產生。而食材新鮮多樣、烹調方式正確、避免過量食用，這便是讓基因免於受害的基本原則。

要改善腸道問題，便要徹底了解腸胃問題，才能以最自然的療法來改善問題所在，如調整腸胃菌相、正確飲食、放鬆壓力，來改善便秘、預防下痢或腸炎、強化免疫系統及改善過敏現象、排除致癌物質、預防腸癌、同時增加腸道對維生素以及鈣的吸收。

你對毒素了解多少?
近幾年來，黑心食物等負面新聞層出不窮，從早期的鎘米事件、蔬果殘留農藥、中草藥中毒反應、喝錯水等健康危機，一直到最近的利用雙氧水保鮮食物外觀、有毒豆乾、甚至是致命假酒…等等，都讓大家吃得膽戰心驚！

當我們享受電腦所帶來的種種便利時，同時，也因為電腦而間接引起各種健康問題。據調查，常用電腦者感到眼睛疲勞佔83%、肩酸腰痛佔63.9%、頭痛和食欲不振則佔56.1%和54.4%，其他還包括自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等。為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害，合理的膳食及營養的補充，在電腦族保健中佔很重要的一環，因為充足與均衡的營養素，有助於電腦族的體力供給，且補充與維持視力及免疫機能有關的營養素，對於視力的保健及削弱電磁波的「侵襲」有很大的幫助。

你是不是常聽說「頭痛欲裂」、「痛到眼睛要掉出來」，頭痛真有這麼的可怕嗎？根據估計，臺灣至少有十萬人天天頭痛；全台有150萬人為偏頭痛所苦，這現象從每年國人消耗數以萬計的止痛藥就可以得到證明。

      現代人飲食習慣和生活作息不佳，以致晚上睡眠品質和狀況也越來越差。例如學生族熬夜看書、打電動、看漫畫…以致於晚睡或多夢；上班族工作壓力大、勞心勞力，導致不易入睡、睡眠品質差；中、老年人因身體老化影響生理時鐘或更年期作用，導致失眠或是睡眠中斷，很難ㄧ覺到天亮。

      其實，除了平日養成良好的作息習慣，吃對食物，也能讓你好好的睡覺！

      『三餐老是在外，人人叫我老外！』這是句耳熟能的廣告詞，卻非常貼切現代人的飲食習慣。雖然，大家知道常常在外飲食吃外面?好﹐但是由於生活、工作忙碌，以致無暇烹煮三餐，外食變成為許多人不得不的選擇。而當你再選擇外食時，不管你考慮的是衛生？經濟？美味？方便…等因素，請不要忘記「營養」這一項重要因素。

　　一般外食幾乎多油、多鹽、多糖、多調味(重口味)、少纖維，尤其西式速食文化廣受喜愛，漢堡、炸雞、薯條、含糖冰飲來者不拒，加上聚餐、應酬偶爾還有飲酒的機會。這樣的飲食模式，因長期攝入高熱量、高油脂、高調味品、多食品添加物、低營養價值的食物，三餐也並非定時和定量，難怪我們身體不適、精神不濟與慢性疾病(高血壓、糖尿病、痛風…）悄悄賴上外食族。

青少年是由兒童轉變為成人的一段重要過程，也是生長發育快速的階段，除了身高、體重的急驟增加外，最明顯的是生殖系統的成熟與第二性徵的出現。在這所謂「等大人」時期更需要均衡地攝取六大類食物，除了可以預防生長遲緩及抵抗病菌，且有足夠的熱量及營養素供給成長與活動所需。