「好累喔！」，這是現代上班族常常掛在嘴邊的一句話，經過一天忙碌工作，卻怎麼休息都沒用，身上出現類似感冒、頭痛、喉嚨痛、微微發燒、肌肉痠、失眠、休息睡覺後還是很累、回家就不想動以及活動力減少50%以上等等一連串症狀，卻怎麼也搞不清楚是什麼毛病，同時這些症狀已經持續半年以上，要當心囉！自己是不是得了「慢性疲勞症候群」！
慢性疲勞症候群是一種會使人日漸衰弱的深度疲勞，患者不但無法藉助睡眠消除疲勞，身體或精神上的勞動還會使病情更加惡化。這個名詞最早出現在1980初，30~40歲的女性上班族，目前慢性疲勞症候以特定行業如：IT科技、金融、新聞媒體、演藝人員等工作人員更高達50％，因此又稱作「雅痞感冒」(Yuppie flu)，因此醫生推斷，慢性疲勞症候群最主要還是跟工作壓力、生活苦悶有所關聯，在許多研究當中也指出，營養素的適當補充，對於慢性疲勞症候群有很大的改善以及預防。
| 1. | 維生素B群 維生素B群可以穩定神經、消除疲勞及提供神經系統重要的營養來源、有助於身體新陳代謝的正常化、促進血紅素的生成來增加紅血球攜氧量以及對於情緒不安或脾氣暴躁有很好的穩定效果。 |
| 2. | Q10 Q10可以幫助人體產生能量，如果將人體比喻成一輛汽車，Q10就如同引擎中的火星塞，對於慢性疲勞的人來說，補充Q10可以消除疲勞、恢復體力。除了參與能量代謝，Q10同時也具有重要的抗氧化能力。由於Q10為脂溶性營養素，所以建議在飯後食用可以增加它的吸收率。 |
| 3. | 抗氧化維生素 要達到最好抗氧化的效果不單單只是補充單一的抗氧化維生素，而是要在人體建立一個綿密而堅強的抗氧化網絡，包括維生素C、維生素E、β－胡蘿蔔素、Q10、硫辛酸、Glutathione，在抗氧化網絡當中，各種營養素之間是相關聯的，可以還原再利用，比補充單一維生素更具有抗氧化的功能，能達到清除體內自由基，亦有提高免疫力，及加速體力的恢復的作用。 |
| 4. | 必須脂肪酸 必須脂肪酸的缺乏，可能造成人體自體性的發炎反應，深海魚油是omega-3必須脂肪酸的最佳來源，月見草油則含豐富的omega-6必需脂肪酸，研究顯示出，服用必須脂肪酸相較於沒有服用的人來說，可以明顯改善慢性疲勞的症狀。只是過多油脂會降低人體對於必須脂肪酸的吸收率，所以平時仍應保持低加工、少油炸的飲食習慣。 |
| 5. | 鈣、鎂、鋅 礦物質鋅、鎂、鈣均有助於穩定情緒，減輕疲勞，而鈣更是天然的神經穩定劑，可以使緊繃的肌肉放鬆。 |
「慢性疲勞」只是疾病開始的一種表徵，當覺得身體已經有不舒服的徵兆時，就應該尋找解決的方法，除了運動、以及調整生活作息跟營養補充之外，也要適度的放鬆，千萬不要自行亂服藥或聽信秘方，否則賠上自己的健康就得不償失囉！
本文轉載自 長春藤預防醫學健康管理網站
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