長春藤預防醫學健康管理

很多人為了「面子」問題，在臉上塗抹了瓶瓶罐罐的保養品，卻忽略了基本功夫，就是先把臉洗好，要徹底除去皮膚上的汗漬污垢、老舊角質與彩妝，防止毛孔阻塞與感染，才能擁有健康年輕的肌膚。曾有皮膚科醫師說：「台灣約有90％的人不會洗臉」，所以洗臉方式不對、次數太多、清潔用品使用不當等，都可能是會讓美麗扣分的關鍵。

台灣氣候常令許多女性有敏感性皮膚困擾，比例居亞洲之冠。他們在使用保養品或化妝品時，都有過刺刺、癢癢的感覺，甚至出現脫皮、緊繃、紅腫現象。大部分的女性對於“敏感”或“過敏”仍搞不清楚，很多人以為“敏感、過敏”是一樣的，事實上並不是這樣！

過敏指的是肌膚過度敏感反應，非常容易對環境中特定物質產生過敏，使得體內釋放出大量的組織胺，皮膚出現紅腫、搔癢、疹子。皮膚過敏會在24小時之內發生。

我們所指的銀髮族是年紀超過60歲的老年人。每位銀髮族的老化速度都不同，是因為每個人的生理年齡與歲數之間有差距的關係。生理功能的表現就是生理年齡。如：兩個都是65歲的銀髮族，一位的身體健康狀況可能可以行動自如：而另一位則可能已面臨行動不便，或有多種疾病纏身。影響老化的因素有很多，除了基因遺傳因素是不可變的以外；定期的攝取充足且均衡的營養、遠離環境病菌與污染源，以及減少抽菸、多運動的習慣，讓健康變成權利，保養身體形成義務，方可藉由這些健康的行為來改變或控制老化。

銀髮族常見的疾病

你有曾吃過營養品的經驗嗎？有每天固定吃營養品的習慣嗎？轉頭看看身邊至親家人，有替他們準備適合的營養品嗎？如果以上問題答案都是「否」，請你問問自己，你和家人不吃營養品的原因是什麼呢？

由運動醫學團隊與醫療醫學團隊，協助與運動相關的傷害提前做預防，主要傷害之預防，針對運動的各項運動之需要，依個人的體適能與身體組成訂定並執行運動處方，協助運動的人在運動教練的指導下，能在安全的情形，達到最有效的運動。運動與運動傷害預防由專業人員加強指導並教育相關知識、技術， 加以融合將運動傷害防護的專業帶領給運動者。

因此，運動傷害防護屬於新興的專業，能為各位運動者做運動前後的防護，其步驟主要為：

人是感覺的動物，人體最直接的感受來自我們的眼睛和耳朵，進而因為眼睛和耳朵所看到的聽到的人、事、物，影響生理和心理的反應。在運動時也會因為感觀的不同而產生不同的影響，在運動的過程中，環境帶給我們感受很重要，人們運動所追求的是休閒和健康，放鬆是重點，每一個細節都很重要，例如運動空間的燈光、裝潢和音樂等都會影響運動的成效，並不是每個人都適合在健身房的開放式空間運動，所以選擇適當的運動場所是一門學問。

近年來生活水平的提升，休閒的觀念慢慢的抬頭，健身房成為許多人運動的選擇，雖然健身房提供了許多儀器與設施，但在專業指導和人數的控管上，沒有比較妥善的安排，空間也比較擁擠與吵雜，運動的質量大打折扣！多數人買了健身房的會員，往往只是為了運動而運動，少了規劃和自我要求，而失去原本休閒的意義。

健康飲食不僅是要選擇營養豐富的食物，對於食物的處理以及烹調方法也不可不留心。尤其是食物中重要的維生素，很容易因接觸空氣而產生氧化，或是不當的處理過程而被分解、流失或破壞，便無法攝取到應有的營養素。

由於醫療的發達，老年人口比例逐漸上升，骨骼的健康與否，悠與老年生活息息相關。人體的骨質密度在35歲達到最高峰後，隨著年齡的上升，骨質就開始流失，每年流失1%~3%，女性在更年期過後，因為雌激素減少，骨質流失就更快速。根據衛生署調查台灣地區骨質疏鬆症罹患率65歲以上人口中，每9人即有1人罹患骨質疏鬆症，其中女性多於男性，65歲以上女性每4人當中即有1人發生骨質疏鬆症。因此，在年輕時就要做好骨頭保養，存好骨本 磁能迎接美好的老年生活！
「鈣」除了能建造骨骼之外，血液的凝血、肌肉收縮、神經的傳導都需要鈣的幫助，如果我們鈣質攝取不足，身體就會從骨頭游離出鈣來維持正常的運轉，長期下來就會造成骨質疏鬆，容易造成骨折等傷害，因此，儲存股本最基本的方法就是補充鈣質。

下午3點到4點之間是吃零食的最佳時間，下午人體各種生理機能，正處於代謝旺盛的狀態，吃點零時還可增進腦力。很多人之所以肥胖，往往是攝取過多零食所致，但零食就一定會使人肥胖嗎？未必，正確地吃零食也可以減肥。

在我們生活的眾多環境因素中，飲食是最關鍵、最重要的環境因素之一，關係到人們的健康與長壽，科學飲食的關鍵就在於平衡。